1. Arrêtez de vous peser trop souvent

Quand nous sommes dans une démarche de régime alimentaire, nous voulons absolument vérifier si nos efforts paient : c’est normal. L’erreur à ne pas commettre est de se peser tous les jours, cela pourrait impacter négativement votre mental induisant une augmentation du cortisol pouvant amener à une prise de poids.

2. Pesez-vous sans vos vêtements

Pour que l’interprétation de votre poids soit la plus fidèle possible, il faut retirer vos vêtements et vos chaussures. On évite donc de se peser avec une grosse veste et ses chaussures de sécurité.

3. Concentrez-vous également sur votre composition corporelle

La composition corporelle est un élément essentiel de l’évaluation nutritionnelle. Plus précise que d’autres calculs comme celui de l’IMC, la composition corporelle vous donne une vision globale de votre santé. En effet, les masses musculaire, grasse et osseuse peuvent évoluer journalièrement.

Lorsque vous faites une séance de sport, pour perdre du poids par exemple, votre masse musculaire peut augmenter, ce qui aura probablement comme conséquence directe une augmentation de votre poids, en dépit d’un changement positif pour votre santé.

4. Pesez-vous le matin

Pesez-vous à jeun, et le matin. Le poids qui s’affiche sur la balance dépend de la graisse, de la masse musculaire, et … de l’eau. Notre corps étant constitué à 65% d’eau, c’est l’élément qui influence le plus sur notre poids. Il est donc essentiel de se peser le matin, à jeun et après avoir été aux toilettes afin de connaître votre poids le plus fidèle à la réalité.

5. Ne changez pas de balance

Toutes les balances ne donnent pas toutes le même résultat. Faites le test chez un ami ou votre grand-père : pesez-vous chez lui et chez vous. Il y apparaitra une différence de poids sur chacune des balances.

Le plus important est de rester fidèle à sa balance et de suivre la courbe évolutive de son poids.

6. Investissez dans une balance performante

La qualité a un prix (sauf chez Médipost où elle est moins chère), mais est nécessaire : investissez dans une balance efficace. Les balances à affichage numérique sont à privilégier car elles sont beaucoup plus fiables.

7. Posez votre balance sur une surface dure

Ne posez pas votre balance sur le rebord de votre douche ou sur une surface liquide, vous risquerez de constater qu’elle n’est pas waterproof. Les balances sont conçues pour être installées sur une surface dure afin qu’elle soit parfaitement équilibrée.

8. Ne vous pesez pas le lundi

Parce que le week-end, on se lâche, on mange chez nos grands-parents, et on ne peut pas dire non à leur tarte au riz. Cette prise de poids ne sera que temporaire si vous retrouvez une bonne alimentation en semaine. Nous vous conseillons donc de vous peser plutôt le jeudi ou le vendredi matin.

9. Ne vous pesez pas après avoir fait du sport

Une séance de sport faussera votre poids : votre métabolisme sera plus élevé, vous avez transpiré abondamment, vous avez bu une grande quantité d’eau et/ou encore mangé un snack pendant votre séance d’entraînement.

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